7月7日，小暑節(jié)氣將如約而至。盛夏的序曲已然奏響——“小”字，道出了此時暑氣初起、熱浪尚可忍耐的微妙階段。小暑之后很快將踏入三伏天的門檻，暑熱與濕氣交織，正悄然考驗著我們的身心。
小暑時節(jié)，天地間陽氣鼎盛，高溫成為常客。更令人難耐的是，在副熱帶高壓的籠罩下，空氣濕度常居高不下，悶熱如蒸籠。這種“上蒸下煮”的天氣，極易令人倦怠乏力、心煩意亂，甚至誘發(fā)中暑、腸道不適等問題。如何在小暑的“烤驗”下安頓身心？
飲食之道，貴在清補祛濕。中醫(yī)主張“春夏養(yǎng)陽”，但小暑時節(jié)更需清熱解暑、健脾利濕。
綠豆湯、冬瓜湯、絲瓜湯宛如天然清涼劑，一碗下肚，暑氣頓消；薏米、赤小豆、蓮藕等食材利水祛濕，尤為應(yīng)季。此時脾胃功能相對較弱，油膩辛辣、生冷之品當(dāng)敬而遠(yuǎn)之，魚、鴨肉等優(yōu)質(zhì)蛋白則可適量補充。冷飲雖能帶來片刻舒爽，卻易傷及脾陽，淺嘗輒止方為明智。
起居作息，重在順應(yīng)天時。晨光微熹或晚風(fēng)初起時，方是進(jìn)行散步、太極等舒緩運動的理想時刻。
烈日當(dāng)空的中午，則宜靜養(yǎng)避曬。午睡片刻，猶如為身體充電，能有效緩解暑熱帶來的消耗。室內(nèi)保持通風(fēng)，空調(diào)溫度以26℃-28℃為宜，避免室內(nèi)外溫差過大導(dǎo)致“空調(diào)病”。心靜自然涼，練習(xí)書法、靜坐冥想，有助于收斂心神，防止“情緒中暑”。
生活細(xì)節(jié)，防暑護(hù)身不可缺。高溫時段外出，務(wù)必戴上遮陽帽、涂抹防曬霜，攜帶水壺及時補充水分與電解質(zhì)。衣物選擇棉麻等透氣面料，寬松為宜。
室內(nèi)濕度較大時，適時開啟除濕設(shè)備，避免濕邪侵體。飲食衛(wèi)生更需警惕，高溫環(huán)境易使食物變質(zhì)，勤洗手、食材新鮮、生熟分開是守護(hù)腸胃健康的鐵律。
小暑雖攜熱浪而來，卻也是萬物繁茂、生命勃發(fā)的時節(jié)。只要我們以科學(xué)方法調(diào)養(yǎng)身心——飲食清潤有節(jié)、作息動靜合宜、起居防暑有方——便能在這份暑熱中尋得一份從容，讓身心在盛夏的韻律中保持平衡與活力。
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